edubun
Bahasa Indonesia
English한국어EspañolPortuguêsFrançaisDeutschItalianoNederlandsРусскийBahasa Indonesia日本語
Beranda›Psikologi›Ingatan

Tidur dan ingatan

Pada 1924, dua peneliti Cornell meminta dua rekan mempelajari suku kata tanpa arti lalu tidur atau tetap terjaga. Setelah tidur, mereka lebih sedikit lupa.

Di sini kamu mendapat informasi umum tentang cara penelitian ingatan dilakukan. Ini bukan nasihat medis. Jika masalah ingatan membuatmu khawatir, bicarakan dengan dokter.

Siswa sering menukar tidur dengan waktu belajar pada malam sebelum ujian. Penelitian tidur dan ingatan menunjukkan pertukaran itu kurang baik, meskipun rinciannya masih diperdebatkan. Di sini kamu akan mempelajari kejadian selama tidur malam, percobaan pertama tentang tidur dan kelupaan, dua penjelasan utama, serta hal yang belum disepakati ilmuwan.

Tahapan sepanjang malam

Tidur bukan satu keadaan tetap. OpenStax menjelaskan tiga tahap tidur non-REM dan satu tahap REM, dibedakan melalui gelombang otak. Tahap 2 berisi kumparan tidur, semburan singkat gelombang lebih cepat yang mungkin penting bagi belajar dan ingatan. Tahap 3 adalah tidur dalam atau gelombang lambat, dengan gelombang delta besar dan lambat di bawah 3 Hz. Tidur REM, dinamai dari gerakan mata cepat, memiliki aktivitas otak sibuk seperti terjaga sementara otot tubuh mengendur, dan sebagian besar mimpi jelas terjadi di sini. Sepanjang malam, orang tidur melewati siklus tahap ini beberapa kali, dengan lebih banyak tidur dalam pada awal malam dan periode REM lebih panjang menjelang pagi.

Hipnogram sederhana sekitar delapan jam: W terjaga, R tidur REM, N1 hingga N3 tahap non-REM. Tidur dalam N3 terkumpul di awal; periode REM memanjang menjelang pagi. Bentuk ini sketsa pengajaran, bukan rekaman satu orang.

Percobaan pertama

Latar belakangEbbinghaus melihat bahwa penghematan 24 jam hampir setinggi penghematan 9 jam, penurunan lebih kecil daripada perkiraan kurva lainnya, dan interval 24 jam mencakup tidur malam. John Jenkins dan Karl Dallenbach di Cornell menindaklanjutinya pada 1924. Dua rekan mempelajari daftar suku kata tanpa arti pada pagi atau larut malam, lalu diuji setelah interval satu hingga delapan jam, yang dihabiskan terjaga atau tidur. Kurva lupa jauh lebih datar saat interval diisi tidur. Jenkins dan Dallenbach menyimpulkan bahwa kelupaan lebih disebabkan interferensi pengalaman baru daripada peluruhan kesan lama.

Dua penjelasan dan perdebatan

Penjelasan pertama pasif: tidur hanya melindungi ingatan baru karena tidak ada informasi baru yang masuk mengganggu. Kedua aktif: saat tidur, otak memutar ulang dan memperkuat ingatan baru serta menghubungkannya dengan pengetahuan lama, proses yang disebut konsolidasi. Tinjauan 2013 oleh Björn Rasch dan Jan Born, dengan 1358 referensi, mengumpulkan bukti manusia dan hewan bahwa tidur berpengaruh pada ingatan, dan banyak studi mengaitkan tidur dalam serta kumparan tidur dengan pembelajaran fakta. Namun, besar dan mekanismenya tetap diperdebatkan. Studi 2021 dalam Journal of Sleep Research, berjudul "Evidence against a large effect of sleep in protecting verbal memories from interference", tidak menemukan perlindungan besar dalam pengujiannya. Analisis ulang 2016 atas dua kumpulan data sebelumnya menemukan bahwa tidur melakukan keduanya: melindungi ingatan dan bahkan lebih memperkuat ingatan yang sebelum tidur terlalu lemah untuk dipanggil kembali. Studi awal juga mencampurkan tidur dengan waktu dalam sehari dan kelelahan, masalah yang berusaha dihilangkan rancangan modern.

Apa yang dapat diambil pelajar tanpa berlebihan? Belajar lalu tidur adalah rencana masuk akal, dan mengorbankan tidur malam untuk belajar kebut menukar waktu konsolidasi serta kewaspadaan esok hari dengan beberapa jam tambahan untuk materi yang sebagian besar akan terlupa juga. Ini informasi umum; jika terus mengalami masalah tidur, dokter adalah tempat yang tepat untuk bertanya.

  • 1885: Ebbinghaus menerbitkan kurva lupa; titik 24 jam lebih tinggi daripada perkiraan.
  • 1924: Jenkins dan Dallenbach: lebih sedikit lupa setelah tidur daripada setelah terjaga.
  • 1953: Aserinsky dan Kleitman melaporkan tidur REM.
  • 2013: Rasch dan Born meninjau tidur dan ingatan dengan 1358 referensi.
  • 2015: Murre dan Dros mereplikasi Ebbinghaus dan melihat lonjakan pada 24 jam.
  • 2021: Studi melaporkan bukti yang menentang perlindungan besar tidur terhadap ingatan verbal.
Kumparan tidurSemburan gelombang lebih cepat pada tahap 2; mungkin penting bagi ingatan
Tidur gelombang lambatTahap 3, gelombang delta di bawah 3 Hz, terutama awal malam
Tidur REMAktivitas otak seperti terjaga, otot mengendur, mimpi jelas
KonsolidasiMengubah pembelajaran baru menjadi ingatan jangka panjang yang bertahan
Jenkins dan Dallenbach (1924)Dua rekan; lebih sedikit lupa selama 1 hingga 8 jam tidur
Poin penting
  • Tidur melewati tahap non-REM 1 hingga 3 dan REM beberapa kali semalam.
  • Jenkins dan Dallenbach (1924) menemukan lebih sedikit lupa setelah tidur.
  • Penjelasan: perlindungan dari interferensi, konsolidasi aktif, akses lebih mudah.
  • Besar pengaruh masih diperdebatkan; studi awal memiliki faktor perancu.
  1. Tahap mana yang memiliki gelombang delta lambat di bawah 3 Hz?
    • Tahap 1
    • Tahap 2
    • Tahap 3
    • REM
  2. Kumparan tidur terutama muncul pada tahap mana?
    • Tahap 1
    • Tahap 2
    • Tahap 3
    • REM
  3. Dalam tidur REM, bagaimana keadaan otot?
    • Tegang
    • Mengendur
    • Terus berkedut
    • Sama seperti terjaga
  4. Berapa orang mempelajari suku kata dalam Jenkins dan Dallenbach (1924)?
    • Dua
    • Dua puluh
    • Dua ratus
    • Seribu
  5. Menurut Jenkins dan Dallenbach, apa penyebab sebagian besar kelupaan?
    • Hanya peluruhan
    • Interferensi pengalaman baru
    • Terlalu banyak tidur
    • Penglihatan buruk
  6. Penjelasan mana yang menyatakan otak memutar ulang dan memperkuat ingatan saat tidur?
    • Perlindungan pasif
    • Konsolidasi aktif
    • Ingatan sensoris
    • Interferensi proaktif
  7. Ilmuwan sepenuhnya sepakat tentang besarnya pengaruh tidur pada ingatan kata.
    • Ya
    • Tidak
  8. Apa kelemahan banyak studi tidur awal?
    • Menggunakan terlalu banyak orang
    • Tidur tercampur dengan waktu dalam sehari dan kelelahan
    • Menggunakan pemindaian otak modern
    • Hanya meneliti REM
  9. Kapan tidur dalam bergelombang lambat paling umum?
    • Awal malam
    • Tepat sebelum bangun
    • Tersebar merata
    • Hanya saat tidur siang
Sumber kursus ini (16)
  • OpenStax Psychology 2e (openstax.org/books/psychology-2e)
  • sections 8.1 How Memory Functions (Atkinson and Shiffrin 1968; Baddeley and Hitch 1974; Miller 1956; Cowan 2010; Peterson and Peterson 1959; Keppel and Underwood 1962; Tulving 1972)
  • 8.2 Parts of the Brain Involved with Memory (H. M.)
  • 8.3 Problems with Memory (Ebbinghaus 1885; Schacter 2001 seven sins; Loftus and Palmer 1974; proactive and retroactive interference)
  • 8.4 Ways to Enhance Memory, 4.3 Stages of Sleep. Sperling (1960) Psychological Monographs 74(11) (sites.socsci.uci.edu/~whipl/staff/sperling/PDFs/Sperling_PsychMonogr_1960.pdf): 12 symbols, 76% partial report, about 9.1 letters, whole report slightly over four. Ebbinghaus (1885/1913) savings 58.2% at 20 min, 44.2% at 1 h, 35.8% at 8.8 h, 33.7% at 1 day, 27.8% at 2 days, 25.4% at 6 days, 21.1% at 31 days
  • Murre and Dros (2015) PLoS ONE 10(7) e0120644 replication (one subject, 70 hours, rows of 13 syllables)
  • Cepeda et al. (2006) Psychological Bulletin, PubMed 16719566 (839 assessments, 317 experiments, 184 articles)
  • Cepeda et al. (2008) Psychological Science 19(11)
  • PubMed 19076480 (more than 1,350 people, gap up to 3.5 months, test up to 1 year, optimal gap about 20 to 40% of a 1-week delay and 5 to 10% of a 1-year delay)
  • Roediger and Karpicke (2006) Psychological Science 17(3) 249-255 (Experiment 2: 5-min test SSSS 83%, SSST 78%, STTT 71%; 1-week test STTT 61%, SSST 56%, SSSS 40%)
  • Dunlosky et al. (2013) PSPI 14(1)
  • PubMed 26173288. Jenkins and Dallenbach (1924) American Journal of Psychology 35, 605-612 (two colleagues, nonsense syllables, 1 to 8 hours)
  • Sara (2017) J Neurosci review, PMC6596760 (Rasch and Born 2013, 1,358 references)
  • Journal of Sleep Research (2021) 10.1111/jsr.13042 "Evidence against a large effect of sleep in protecting verbal memories from interference". Roediger and McDermott (1995) JEP:LMC 21 (false recall 40% with 12-word lists, 55% with 15-word lists)
  • Card intervals in the hands-on parts come from this site's own flashcard code (boxes 0 to 5, 0, 1, 3, 7, 14, 30 days)
  • Everyday scenes are made up for teaching. General information only, not medical advice.

Diperiksa: 2026-10-17