Repetição espaçada
Uma revisão de 2006 encontrou 839 testes de espaçamento em 317 experimentos. O mesmo tempo total de estudo funciona melhor dividido em sessões com intervalos.
Dois estudantes passam três horas com a mesma lista de vocabulário. Um faz tudo na noite anterior à prova. O outro estuda uma hora na segunda, uma na quarta e uma na sexta. Em uma prova na manhã seguinte, podem ter resultados parecidos. Um mês depois, o segundo costuma lembrar muito mais. Esse é o efeito do espaçamento, também chamado de prática distribuída, um dos resultados mais repetidos no estudo da aprendizagem.
Qual é a força das evidências?
Em 2006, Nicholas Cepeda e colegas reuniram pesquisas sobre memória verbal: 839 avaliações de prática distribuída em 317 experimentos de 184 artigos. O estudo espaçado superou o concentrado, e o melhor intervalo para retenção aumentava conforme a prova final se afastava. Em 2008, o mesmo grupo fez um grande estudo para encontrar o melhor intervalo. Mais de 1350 pessoas aprenderam fatos pouco conhecidos, revisaram uma vez após até 3.5 meses e fizeram uma prova final até um ano depois. Para cada data de prova, aumentar o intervalo primeiro ajudava e depois prejudicava lentamente. O melhor intervalo crescia conforme a prova se afastava, mas diminuía como proporção desse prazo: cerca de 20 a 40 por cento para uma prova em uma semana e cerca de 5 a 10 por cento para uma prova em um ano.
Por que um intervalo ajudaria? Uma explicação comum remete à curva do esquecimento. Revisar depois de algum esquecimento exige esforço para recuperar a memória, fortalecendo-a mais que reler algo ainda recente. A OpenStax acrescenta uma razão mais simples: a consolidação leva tempo, e distribuir o estudo dá esse tempo às memórias. Estudar tudo de uma vez parece produtivo porque o material está fresco durante a sessão, justamente o que torna essa sensação enganosa.
Caixas que organizam os intervalos para você
Planejar manualmente intervalos para centenas de fatos é trabalhoso, então usam-se caixas. No sistema Leitner, nomeado em homenagem ao escritor alemão Sebastian Leitner, todo cartão começa na primeira caixa. Acerte, e ele passa à próxima, revisada com menos frequência. Erre, e ele volta à primeira. Cartões fáceis seguem para intervalos longos; difíceis voltam sempre, direcionando seu tempo ao que está sendo esquecido.
Você pode conferir o cronograma com somas simples. Um cartão novo acertado sempre aparece no dia 0, depois 1 dia mais tarde (dia 1), depois de 3 dias (dia 4), mais 7 dias (dia 11), mais 14 dias (dia 25) e, então, espera 30 dias, até o dia 55. Cinco revisões curtas distribuídas por quase dois meses. Esses intervalos são nominais: o código antecipa cada revisão em uma hora. Experimente os cartões agora. Um cartão novo marcado como conhecido fica disponível para revisão cerca de um dia depois; um cartão que você erra deve ser revisado imediatamente. Cartões que já estão em caixas superiores podem esperar mais.
| Efeito do espaçamento | O mesmo tempo de estudo, dividido em sessões espaçadas, produz lembranças mais duradouras. |
| Cepeda e colegas, 2006 | 839 avaliações, 317 experimentos, 184 artigos |
| Melhor intervalo para uma prova em 1 semana | Cerca de 20 a 40% do prazo |
| Melhor intervalo para uma prova em 1 ano | Cerca de 5 a 10% do prazo |
| Sistema Leitner | Acerto: avance uma caixa. Erro: volte à caixa 1 |
| Intervalos das caixas deste site | 0, 1, 3, 7, 14, 30 dias |
| Prática concentrada | Estudo intensivo: todo o estudo em um único bloco |
- Espaçar sessões supera estudar tudo de uma vez para a retenção de longo prazo.
- O melhor intervalo depende do tempo até a prova.
- As caixas Leitner dão intervalos longos aos cartões fáceis e curtos aos difíceis.
- Os cartões deste site esperam 0, 1, 3, 7, 14 e 30 dias, conforme a caixa.
- Neste site, um cartão novo sempre acertado é revisado nos dias 0, 1, 4, 11 e 25. Em qual dia aparece novamente?
- Some as esperas das caixas 1 a 5 deste site (1, 3, 7, 14, 30 dias).
- Um cartão na caixa 4 é respondido errado. Para onde vai?
- Caixa 5
- Caixa 3
- Caixa 0
- Fica na caixa 4
- Cepeda (2008): o melhor intervalo para uma prova em 1 ano era cerca de 5 a 10% do prazo. Quanto é 10% de 365 dias, com uma casa decimal?
- Para uma prova em uma semana, qual intervalo de revisão única fica mais próximo da faixa de 20 a 40% de Cepeda?
- 10 minutos
- 2 dias
- 6 dias
- 3 semanas
- Por que estudar tudo de uma vez pode parecer eficaz?
- O material está fresco durante a sessão
- Usa mais tempo total
- As provas são sempre na manhã seguinte
- Cria intervalos longos
- No estudo de 2008, o que aconteceu ao aumentar o intervalo para uma data fixa de prova?
- As notas subiram sem limite
- As notas subiram e depois caíram lentamente
- As notas caíram desde o início
- Nada mudou
- No sistema Leitner, os cartões fáceis acabam sendo revisados com menos frequência.
- Sim
- Não
- Segundo a OpenStax, o que dá tempo às memórias para se consolidarem?
- Reler em uma única sessão
- Prática distribuída
- Grifar
- Estudar com música
Fontes deste curso (16)
- OpenStax Psychology 2e (openstax.org/books/psychology-2e)
- sections 8.1 How Memory Functions (Atkinson and Shiffrin 1968; Baddeley and Hitch 1974; Miller 1956; Cowan 2010; Peterson and Peterson 1959; Keppel and Underwood 1962; Tulving 1972)
- 8.2 Parts of the Brain Involved with Memory (H. M.)
- 8.3 Problems with Memory (Ebbinghaus 1885; Schacter 2001 seven sins; Loftus and Palmer 1974; proactive and retroactive interference)
- 8.4 Ways to Enhance Memory, 4.3 Stages of Sleep. Sperling (1960) Psychological Monographs 74(11) (sites.socsci.uci.edu/~whipl/staff/sperling/PDFs/Sperling_PsychMonogr_1960.pdf): 12 symbols, 76% partial report, about 9.1 letters, whole report slightly over four. Ebbinghaus (1885/1913) savings 58.2% at 20 min, 44.2% at 1 h, 35.8% at 8.8 h, 33.7% at 1 day, 27.8% at 2 days, 25.4% at 6 days, 21.1% at 31 days
- Murre and Dros (2015) PLoS ONE 10(7) e0120644 replication (one subject, 70 hours, rows of 13 syllables)
- Cepeda et al. (2006) Psychological Bulletin, PubMed 16719566 (839 assessments, 317 experiments, 184 articles)
- Cepeda et al. (2008) Psychological Science 19(11)
- PubMed 19076480 (more than 1,350 people, gap up to 3.5 months, test up to 1 year, optimal gap about 20 to 40% of a 1-week delay and 5 to 10% of a 1-year delay)
- Roediger and Karpicke (2006) Psychological Science 17(3) 249-255 (Experiment 2: 5-min test SSSS 83%, SSST 78%, STTT 71%; 1-week test STTT 61%, SSST 56%, SSSS 40%)
- Dunlosky et al. (2013) PSPI 14(1)
- PubMed 26173288. Jenkins and Dallenbach (1924) American Journal of Psychology 35, 605-612 (two colleagues, nonsense syllables, 1 to 8 hours)
- Sara (2017) J Neurosci review, PMC6596760 (Rasch and Born 2013, 1,358 references)
- Journal of Sleep Research (2021) 10.1111/jsr.13042 "Evidence against a large effect of sleep in protecting verbal memories from interference". Roediger and McDermott (1995) JEP:LMC 21 (false recall 40% with 12-word lists, 55% with 15-word lists)
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Data de verificação: 2026-10-17