Мышцы работают парами

Бицепс может согнуть локоть, но не может снова его разогнуть. Для этого нужен трицепс.

Начало и прикрепление

Чтобы двигать кость, мышца должна быть закреплена на чём-то неподвижном. Конец, закреплённый на неподвижной кости, называют началом, а конец на движущейся кости — местом прикрепления. При сокращении мышца подтягивает место прикрепления к началу. Хороший пример — двуглавая мышца плеча. Приставка bi означает, что у неё два начала, или головки. Длинная головка начинается на надсуставном бугорке сразу над суставной впадиной плеча, а короткая — на клювовидном отростке, крючке спереди лопатки. Обе сливаются в одно брюшко, а сухожилие пересекает локоть спереди и прикрепляется к бугристости лучевой кости, выступу на ней. Его плоское продолжение, апоневроз двуглавой мышцы, сливается с фасцией предплечья.

У трёхглавой мышцы плеча три головки. Длинная начинается на лопатке сразу под суставной впадиной, а латеральная и медиальная — на задней поверхности плечевой кости. Все три сходятся в одно сухожилие, прикрепляющееся к локтевому отростку, выступающей точке локтя.

Основная мышца, антагонист, синергист

В большинстве движений участвуют сразу несколько мышц, поэтому анатомы различают их роли. Мышца, выполняющая основную работу, называется основной движущей мышцей, или агонистом. Помогающая ей мышца — синергист, а синергист, удерживающий неподвижной кость у начала мышцы, называется фиксатором. Мышца с противоположным действием — антагонист. При сгибании локтя для поднятия чашки в учебниках основной мышцей называют бицепс, а лежащую под ним плечевую мышцу — синергистом. В некоторых анатомических обзорах именно плечевую мышцу называют главным сгибателем локтя, а бицепс — мощной мышцей для поворота ладони вверх. В любом случае трицепс является антагонистом сгибания локтя.

При обратном движении роли меняются. Для разгибания локтя трицепс становится агонистом, а бицепс — антагонистом. Бедро работает так же: четырёхглавая мышца бедра, группа из четырёх мышц спереди, разгибает колено, а задняя группа из трёх мышц бедра сгибает его.

Почему нужны две мышцы

Мышца может только тянуть. Когда бицепс укоротился и согнул локоть, ничто в нём не может толкнуть предплечье обратно. Если рука опущена, это делает сила тяжести, но для разгибания локтя с преодолением сопротивления, например при открывании тяжёлой двери, трицепс должен потянуть с другой стороны. У антагонистов есть и вторая задача. Они удерживают конечность в заданном положении, например когда ты держишь руку вытянутой, и сдерживают быстрые движения, тормозя размах до достижения предела сустава. Выбери «Согнуть, затем разогнуть» на модели. Бицепс укорачивается, а трицепс растягивается; затем трицепс укорачивается, а ближе к концу бицепс ненадолго напрягается, останавливая движение.

Укорочение, удлинение, удержание

Чтобы работать, мышце необязательно укорачиваться. Когда ты поднимаешь груз к плечу, бицепс укорачивается, продолжая тянуть; это концентрическое сокращение. Когда ты медленно опускаешь тот же груз, бицепс всё ещё тянет, но удлиняется, поскольку включено меньше поперечных мостиков; это эксцентрическое сокращение. Когда ты держишь груз неподвижно или пытаешься поднять что-то слишком тяжёлое, мышца создаёт натяжение без изменения угла сустава; это изометрическое сокращение. Изометрические сокращения весь день поддерживают твою позу. Выбери «Поднять и опустить груз» на модели и наблюдай, как подпись бицепса меняется между всеми тремя вариантами.

Как читать названия мышц

Названия мышц дают подсказки. Bi и tri указывают число начал. Сгибатель уменьшает угол в суставе, а разгибатель увеличивает, поэтому мышцы flexor digitorum сгибают пальцы, а extensor digitorum разгибают их. Встречаются и указания на размер: gluteus maximus, medius и minimus — большая, средняя и малая ягодичные мышцы.

Это учебный материал о строении и работе тела. Это не медицинская консультация, и он не предназначен для диагностики или лечения.